Neuroprevenção

Neuroprevenção é a pratica de prevenir doenças neurologicas ou que afetam o cerebro. A neuroprevenção te ajuda muito mesmo que voce tenha predisposição genetica(casos dessas doenças em seus ancestrais).

Seu cerebro sofre influencia de tudo que acontece em outras partes do seu corpo. Maus habitos criam pequenas inflamações cronicas de baixo grau no corpo. Essas inflamações são percebidas apenas pelo exame de sangue mas afetam seu cerebro e aumentam muito o risco de doenças neurologicas, tais como:
--alzheimer
--parkinson
--avc
--tumores cerebrais
--esclerose multipla

Os maus habitos a que me refiro são:
--sedentarismo
--alto nivel de estresse
--ingestão demaisada de alimentos industrializados
--ingestão demaisada de sal
--ingestão demaisada de açucar

A boa noticia é que se voce passar a ter habitos mais saudaveis, voce reduzirá essas inflamações e como consequencia voce reduzirá drasticamente (cerca de 50%) sua chance de adquirir tais doenças mesmo que voce tenha predisposição genetica. Existe um premio nobel de medicina (2009) demonstrando que ao adquirir o habito de:
--meditar
--fazer exercicios regulares
--adquirir bons habitos alimentares
mudam as predisposições dos genes ou "epigenetica".
Traduzindo:
aquela ideia de que "somos vitimas indefesas da hereditariedade" agora cai por terra. Nosso comportamento tem mais peso em nosso futuro que a hereditariedade.

Portanto:
--reduza o consumo de carboidratos refinados(biscoitos, massas brancas, etc)
--reduza alimentos processados(embutidos, molhos, etc)
--use mais ervas e temperos
--use menos sal
--coma mais frutas legumes e hortaliças
--coma mais peixes
--coma mais azeite de oliva
--mantenha o nivel adequado de vitamina B12
--mantenha o nivel adequado de vitamina D
--faça exercicios leves ao menos tres vezes na semana por pelo menos meia hora.
--não fume
--consuma alcool somente socialmente
--mantenha o peso adequado
--mantenha a gordura abdominal adequada
--controle a hipertensão
-- dormir adequadamente

Agindo assim voce estará se preparando para uma vida mais longa e saudavel !

O site http://SaudePratica.net oferece conhecimento e ferramentas para facilitar a implantação em sua vida desses habitos e portanto melhorar sua idade biologica.


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