Dor no corpo

Causas da Dor no corpo

A "Dor no corpo" geralmente é causada por trauma nos ossos, trauma nas articulações, trauma muscular ou traumas diversos.

Divisões da Dor no corpo

A "dor no corpo" pode ser dividida em:
-- dor no corpo proprimente dita
-- dor de dente
-- dor de pescoço
-- dor lombar
-- dor nas articulações

Neste artigo trataremos da "dor no corpo proprimente dita" e em outros artigos do site SaudePratica.net trataremos dos outros tipos de dores.

Como evitar da Dor no corpo

Os traumas em ossos, articulações e diversos podem ser evitados ou no minimo minimizados com atitudes protetivas. Para tanto basta pensar em segurança.

Como evitar a Dor muscular

Os traumas musculares geram a "dor muscular". Para evitar a "dor muscular" devemos ter "atitudes preventivas" o preparo muscular. Este "preparo muscular" é obtido com simples alongamentos. Os alongamentos devem ser feitoscom calma e constancia.

Alomgamentos para Dor muscular

Os exercicios para Dor muscular procuramfortalecer os musculos e assim torna-los mais fortes para as solicitações diarias e até solicitações extras.

1- caminhar. É um ótimo exercício, faz bem para a saúde do corpo e da mente. Para quem não gosta de corrida, a caminhada pode ser uma boa opção de uma atividade física mais amena, pois também queima calorias, acelera o metabolismo, ativa a circulação sanguínea e melhora os níveis de estresse e ansiedade.

2- levantamento de pernas deitado. Deite-se de lado. Mantenha as pernas retas, mantenha o braço dobrado e apoie a cabeça sobre ele. O outro braço deve estar apoiado no chão, na frente do corpo, próximo ao peito. Faça o movimento de levantar e abaixar a perna por 30 segundos. Não precisa levantar muito alto, respeite os limites do seu corpo. Em seguida, troque de lado e repita o procedimento.Deite-se de lado. Mantenha as pernas retas, mantenha o braço dobrado e apoie a cabeça sobre ele. O outro braço deve estar apoiado no chão, na frente do corpo, próximo ao peito. Faça o movimento de levantar e abaixar a perna por 30 segundos. Não precisa levantar muito alto, respeite os limites do seu corpo. Em seguida, troque de lado e repita o procedimento.

3- alongamento de panturrilha sentado. Você vai precisar apenas de uma toalha para fazer este simples e eficaz exercício. Sente-se no chão. Mantenha a coluna bem reta. Acomode a toalha bem no meio dos pés, entre o calcanhar e os dedos. Segure as pontas com as mãos, e puxe suavemente, sem forçar, mas sinta a musculatura se estender. Mantenha essa posição por 30 segundos e você irá sentir os calcanhares mais aliviados.

4- alongamento do dorso das coxas. mantenha-se de pé com os pés levemente afastados. Dobre os braços e deixe-os sobre o peito. Em seguida, abaixe o torso até aproximadamente a altura do quadril e volte à posição normal. Repita este movimento por 15 vezes seguidas, para alongar a musculatura da coxa.

5- trabalho com os dedos dos pés. Sente em uma cadeira confortável, de forma que sua coluna fique reta e o quadril em 90 graus. Apoie o pé sobre a toalha e puxe-a com os dedos dos pés. Repita esse movimento por três vezes, com os dois pés. Mas não esqueça: fazer um alongamento antes da caminhada ou qualquer outra atividade física também é muito importante. Procure um profissional de educação física, médico ou fisioterapeuta caso os sintomas persistam. E caminhe sempre!

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