Tiamina ou vitamina B1 é uma importante vitamina pois faz parte de muitos processos quimicos realizados em seu corpo para manter sua saude.
Tiamina é hidrosoluvel é portanto não pode ser armazenada no corpo. Isto significa que voce precisa ingerir determinadas doses diarias Tiamina ou vitamina B1 para manter sua saude.
Para que serve a tiamina
A tiamina serve para regular os gastos de energia pelo organismo, estimular o apetite e é responsável pelo correto metabolismo dos carboidratos.
A tiamina não engorda porque não tem calorias, mas como ajuda a estimular o apetite, quando é feita uma suplementação nesta vitamina, ela pode levar ao aumento da ingestão de alimentos e ter como consequência o aumento do peso.
Doses diarias de tiamina
As doses diarias de tiamina para pessoas saudaveis são:
bebes ........0,3 a 0,4 mg/dia
criança ......0,7 a 1,0 mg/dia
homem ......1,2 a 1,5 mg/dia
mulher .......1,0 a 1,1 mg/dia
NOTA:
MULHER GRAVIDA OU EM PERIODO DE AMAMENTAÇÃO DEVEM CONSUMIR ENTRE 1,5 a 1,9 mg/dia
Avaliação do nivel de tiamina no seu corpo
Faça agora uma avaliação do nivel de tiamina no seu corpo.
Responda todas as questoes com muita calma e foco pois o resultado depende da precisao de suas respostas