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Quanto comer de proteina

Que é proteina?

Proteina é um micronutriente diretamente ligado a recuperação dos musculos e ao ganho de massa muscular.

A proteina possui papel estruturante no organismo humano. Alem da recuperação muscular, atua na formação de celulas, tecidos e alguns hormonios.

Qual a função da proteina no organismo?

A principal função da proteina no organismo é a regeneração das fibras musculares e portanto a recuperação dos musculos após esforço, por exemplo esforço de musculação para hipertrofia muscular.

Tipos de proteinas

Temos basicamente dois tipos de proteinas:

-- Proteina animal
possuem todos os aminoacidos essenciais que o corpo humano precisa.

-- Proteina vegetal
tem menor valor biologico pois faltam aguns aminoacidos.

Digestão das proteinas

O corpo humano digere e absorve melhor as proteinas de origem animal.

Quanto devo comer de proteina

É muito impirtante que voce saiba exatamente quanto deve comer de proteina por dia. Se comer menos poderá, dependendo da atividade que voce desempenha, ter alguma lesão muscular; e se comer mais que o necessario poderá ter aumento de peso ou aumento de acido urico e isto pode lhe causar dores e outras complicações.

É preciso fazer um calculo que leva em consideração seu estilo de vida. Para que voce obtenha rapidamente e corretamente a quantidade idela de proteina, use esse aplicativo

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