SaudePratica

insonia avaliação e conselhos

Faça agora uma avaliação de sua insonia. Este aplicativo te indica a direcao a tomar para resolver seu problema de insonia. Voce saberá se deve apenas mudar habitos(e quais) ou se necessita de um medico.

Pense com calma e marque a resposta mais proxima de sua realidade.

01- Voce desperta com muita facilidade a noite mesmo sem dores, sem claridade e sem barulhos no ambiente?

02- Voce se alimenta com produtos pesados menos de duas horas antes de dormir ?

03- Você faz uso excessivo de cafeína, nicotina ou álcool?

04- Você passou ou passa por momentos de grande estresse recentemente?

5- Voce costuma fazer atividades fisicas aerobicas pelo menos duas horas antes de dormir?

06- Voce costuma usar computador, videogame ou smartfone por longo periodo antes de dormir?

07- Voce é sedentario?

08- Voce vai para cama em horarios diferentes a cada noite?

09- Antes de dormir voce constuma planejar o dia seguinte e depois tem dificuldade de desligar-se desta tarefa?

10- voce tem tido dificuldades para dormir a mais de um mes sem causa aparente e tendo respondido "não" a todas as questões acima?