Dor nos ombros

Inportancia dos ombros

Não prestamos a devida atenção nos nossos ombros. Eles são essenciais nos movimentos da parte superior do nosso corpo.

Geralmente a "dor nos ombros" esta relacionada ao acúmulo de tensões do dia a dia. Os músculos da região cervical não apenas ajudam na respiração mas também ajudam na sustentação da cabeça e na movimentação dos ombros e braços. Eles têm tantas funções que podem levar a uma sobrecarga com estresse e tensão do cotidiano.

Os ombros ajudam a manter o nosso equilíbrio e ainda nos dá força quando precisamos carregar algum objeto. Aí esta o perigo. As vezes fazemos pressão nos nossos ombros sem perceber. Isto ocasiona dores e tensões musculares. Estas tensoes causam doenças e dores nos ombros. Veja:

Causas da dor nos ombros

As principais causas da "dor nos ombros" são:

1- Envelhecimento

2- Acúmulo de tensões do dia a dia na musculatura

3- Queda sobre o ombro

4- Artrite, que pode estar ligado ao desgaste da articulação

5- Bursite, é uma inflamação na glândula bursa, que é uma facilitadora do deslizamento dos tendões quando acontecem movimentos da articulação.

6-etc

>>> Aqui vamos citar os casos mais corriqueiros.

1- Tendinite

Nada mais é do que inflamação nas juntas do ombro.
Tratamento:
1.1- repouso
1.2- aplicar gelo e tomar anti-inflamatorio(medico)
1.3- fisoterapia(medico)

2- bursite

Nada mais é do que inflamação na bursa. A bursa é um tipo de bolsa com fluídos que previnem a fricção de tendões, ligamentos, músculos ou ossos.
Tratamento:
2.1- verificar a posição correta de atividade e repouso
2.2- movimentos repetitivos, mesmo corretos, precisam de pausa a cada 40m minutos e exercicios de alongamento e compensasão.
2.3- aplicar gelo e antiinflamatorios(medico)

3- Osteoartrite

Nada mais é do que cartilagem entre os osso corroída.
Tratamento:
3.1- aplicar anasico e antiinflamatorios(medico)
3.2- usar vitaminas (medico)
3.3- fisioterapia(medico)

4- Ombro deslocado.

Tratamento:
4.1- procure um medico

5- Ombro congelado ou capsulite adesiva.

Nada mais é do que inflamação na cápsula articular do ombro. Causada após um trauma ocorrido há meses. Os sintomas são dores constantes, mesmo em repouso.
Tratamento:
5.1- remedios e fisioterapia (medico)

6- Problemas no manguito rotador

Manguitos rotadores são os quatro músculos localizados entre a escápula do ombro e o braço. Eles são responsáveis pelo movimento circular do ombro. Eles mantem os músculos e tendões em volta do ombro, em seus devidos lugares.
Tratamento:
6.1- procure um medico

7- Manguito rotador comprimido

Manguito rotador comprimido causa inflamação.
Tratamento:
7.1- repousar
7.2- tomar antiinflamatorios(medico)
7.3- fisioterapia(medico)

Como tratar a Dor no ombro

1- viste um medico especialista

2- faça alongamentos leves

3- faça uma atividade anti-estresse

4- corrija sua postura

ESTES 4 TOPICOS ACIMA VALEM PARA TRATAR A "DOR NOS OMBROS" DOS CASOS CITADOS OU NÃO AQUI.

8- exercicios para a saude dos ombros:

É muito importante fazer estes dos simples exercicios descritos abaixo. Eles previnem a saude dos seus ombros.


8.1- Deite no chão sobre uma tolhada ou cobertor. Segure o cabo(exemplo: cabo de vassoura) com as duas mãos. Estique o braço do lado do ombro afetado, e mantenha o outro braço dobrado. Deslize suavemente as mãos em cada lado do cabo por dez vezes. Descanse e repita o mesmo procedimento por dez vezes seguidas.


8.2- Em pé. Segure o cabo atrás das costas com as duas mãos. Mantenha a mão do ombro dolorido acima da sua cabeça, e a outra nas costas, próxima ao cóccix. Deslize suavemente a mão para cima e para baixo. Repita o exercício dez vezes, descanse um pouco, e repita novamente quantas vezes achar necessário.

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