Dor na lombar

Causas da Dor na lombar

A "dor na lombar" afeta hoje cerca de 80% da população mundial. Ela é a segunda maior causa de consultas médicas, ficando atrás apenas das gripes.

Consequencias da Dor na lombar

Os prejuízos da "Dor na lombar" são muitos. Atividades rotineiras são prejudicadas, sua energia e seus movimentos ficam limitados. Voce fica mais cansado, desanimado e até depressivo.

Como evitar a dor na lombar

A "Dor na lombar" pode e deve ser evitada com:
--alongamentos durante os dias e alongamento de aquecimento antes de iniciar cada jornada de trabalho.
--correção de postura ao sentar-se, deitar, carregar peso, etc

Exercicios para evitar a dor na lombar

1- pratique corrida ou caminhada.

2- antes de dormir e ao acordar, antes de iniciar uma jornada de trabalho e em pausas do trabalho, faça alongamentos:

2.1- em pé dobre o corpo até que suas mãose cheguem ao chão. Faça lentamente. Repita 10x

2.2- Faça qualquer exercicio que fortifique os musculos das costas.

2.3- Faça qualquer exercicio que fortifique os musculos da barriga.