Coronavirus - diminua seus riscos

Diminuir os riscos

Para diminuir os riscos e vencer o coronavirus ou COVID-19, a palavra chave é prevenção. Essa prevenção deve ser exercida em dois niveis:

1- atitudes higienicas e sociais

2- controle dos fatores de risco

1- Atitudes higienicas e sociais

1.1- lavar muito bem as mãos com constancia. De preferencia a agua e sabão mas pode tambem usar alcool gel. Voce pode fazer seu alcool gel

1.2- cobrir a boca e o nariz ao espirrar e tossir, mas jamais com as mãos. Faça-o com o cotovelo ou com lenços descartaveis.

1.3- cozinhar bem carnes e ovos. Manter alimentação saudavel. Sugestão de alimentação saudavel

1.3- evitar aglomerações e ambientes fechados. Caso esteja em ambientes com varias pessoas mantenha dois metros de distancia das outras pessoas.

1.4- não compartilhar objetos de uso pessoal, pratos, talheres, copos ou garrafas, etc

1.5- ao sentir os sintomas procure imediatamente o serviço de saude. Voce pode tambem utilizar nosso aplicativo para se orientar

1.6- mantenha seus exames laboratoriais em dia e principalemente saiba se sua dosagem de vitamina D esta dentro dos parametros adequados. Se não, consulte seu medico. Jamais faça auto suplementação.

1.7- procure tomar 15 minutos de sol diariamente, antes das 10:00 ou após as 16:00.

1.8- faça exercicios fisicos leves e adequados a sua idade. Veja aqui o exercicio ideal para voce

1.9- procure dormir adequadamente. Veja aqui o sono ideal para cada idade. Caso voce esteja com dificuldade, leia nossos outros textos sobre insonia aqui .

2- controle dos fatores de risco

O controle dos fatores de risco ao coronavirus ou COVID-19 é de suma importancia. Caso as medidas tomadas por voce no passo "1" acima descrito não tenham sido suficientes para bloquear a doença e ela tenha aparecido em voce, somente o controle dos fatores informados no quadro a seguir irão garantir que seus sintomas não se agravem. Portanto o controle dos fatores de risco podem sinificar a diferença entre a vida e a morte.

O elenco dos fatores de risco ao coronavirus ou COVID-19 é a sintese de estudos cientificos mundiais e a porcentagem apresentada é a sintese de estatisticas da população brasileira.

Fatores de risco ao coronavirus
hipertenção	22,1%
diabetes	7%
problemas cardiacos	4,2%
problemas pulmonares	1,8%
idade acima de 60 anos	7,3% (sem outras doenças)

O conselho que fica é muito simples mas precisa ser implementado.

SE VOCE TEM ALGUM DESSES FATORES DE RISCO, SIGA FIELMENTE AS ORIENTAÇÕES DE SEU MEDICO. MANTENHA SEUS EXAMES ATUALIZADOS E OS NIVEIS DESSES FATORES DENTRO DOS LIMITES ESTABELECIDOS. SOMENTE ASSIM VOCE ESTARÁ PROTEGIDO DE AGRAVAMENTOS.



Esta pagina pode ser util a muitas pessoas.
Divulgue para seus amigos e em suas redes sociais:
http://SaudePratica.net/coronavirus-diminua seus riscos.html

saber +

voltar a pagina inicial