Como perder barriga

Como perder barriga é a grande pergunta do momento. A resposta é que voce vai perder barriga de forma saudavel e gratuito com as ferramentas que lhe daremos agora.

Por que perder barriga de forma saudavel

Voce deve perder barriga de forma saudavel porque hoje a medicina sabe que tanto o IMC="indice de massa corporal (responsavel indireto pela sua barriga)" quanto o RCQ="relação cintura quadril (responsavel direto pela sua barriga)" trabalham juntos e são os responsaveis por grande parte das doenças modernas alem da questão estetica da "barriga protuberante". Assim, o ato de "perder a barriga" por si so é um ato de "saude preventiva" e portanto de "saude pratica". Ele resulta em estar preparado para mais saude. Vale muito a pena "perder barriga". Portanto analisando-se pelas ferramentas deste site tanto o seu IMC quanto o seu RCQ voce consegue ver a evolução de seu tratamento de perda de barriga e se motiva a continuar.

Que é gordura localizada

Gordura localizada é uma reserva de energia do corpo. A gordura localizada acontece quanto voce ingere mais calorias do que consome.

Existe dois tipos de gordura localizada:
-- gordura localizada branca
-- gordura localizada amarela A gordura localizada branca é facil de ser removida. Ela esta localizada em todo o corpo exceto na barriga.

A gordura localizada amarela é dificil de ser removida. Ela esta localizada na barriga. Em algumas pessoas, alem da barriga locaiza-se tambem nas coxas e no quadril.

Portanto nos regimes para perda de peso nosso corpo tende a perder primeiro as medidas de todo o corpo exceto as medidas da barriga. Mas justamente as medidas da barriga que nos interessa diminuir de imediato tanto por fatores esteticos quanto por fatores de saude. Então, como fazer?

Como faço para perder a barriga

Perder a barriga de forma saudavel não tem segredo. Tem disciplina. Voce não precisa comprar e praticar regimes mirabolantes. Ficou claro que qualquer perda de volume no corpo implica em perder gordura deste local. Para perder qualquer volume é preciso:

-- ingerir menos do que o seu consumo. Voce pode ter uma ideia de sua ingestão diaria de calorias, usando a tabela feita por pesquisadores da UNICAMP: Tabela de calorias dos alimentos

-- ser ativo fisicamente. Voce pode ter uma ideia de seu consumo diario de calorias, usando a tabela feita por pesquisadores da USP: Tabela de consumo de calorias

-- fazer algum exercicio para queimar localizadamente no local que te interessa. Não ha milagres. Não acredite em perdas grandes e duradouras em trinta dias. Um programa consistente leva cerca de seis meses, mas é preciso iniiciar e se motivar para continuar.
Aqui, foco na barriga, recomendo o exercicio chamado "prancha". Leva poucos segundos. Ele deve ser feito ao levantar-se e ao se deitar. Posicione-se conforme a imagem abaixo, mantenha-se nessa posição e conte dez segundos no primeiro dia. A cada dia aumente cinco segundos de permanencia na posição. Basta isso, não se preocupe com variações. É simples, eficaz e não toma tempo.

-- ao inves de poucas refeições diarias faça 6 a 8 refeições diariamente. Em todas elas consuma poucas quantidades de alimentos. Aqui a ideia é fazer seu sistema digestivo estar sempre trabalhando e portanto consumindo calorias e seu estomago nunca estar muito cheio ou em outras palavras nunca se dilatar.

-- nas refeições de preferencia a vegetais. Faça pratos bem coloridos. Assim voce estará ingerindo todos os ingredientes que precisa para uma vida saudavel.

-- prefira consumir durante todo o dia, frutas, verduras e hortaliças.

-- evite toda forma de gordura animal, toda fritura e embutidos.

-- evite refrigerantes e outras bebidas e comidas açucaradas especialmente a noite.
veja os efeitos dos refrigerantes no organismo

-- evite grandes quantidades de qualquer liquido nas refeições.

-- evite grandes quantidades de cerveja ou outra bebida, mesmo fora das refeições.

-- evite sobremesas geladas.

-- tome uma chicara de café quente ou cha quente ou agua quente após as refeições. Isto auxiliará sua digestão e contribuirá para dissolução de gordura localizada. Existem aguns chás que ajudam mehorar a queima da gordura:
-- cha de boldo
-- cha de carqueja
-- cha de jurubeba
-- cha de casca de abacaxi

-- alguns autores dizem que cerca de 100ml(meio copo americano) de vinho tinto(quanto mais escuro o vinho melhor para esta finalidade) ao deitar-se ajuda indiretamente na dissolução de gorduras da barriga, pois ajudam o corpo a transformar gordura amarela em gordura branca.

-- aprenda a comer para que seu corpo viva com saude pratica e não para competir ou para adoecer ou ainda para ficar disforme.



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