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Como combater o estresse

Como combater o stress ?

Estresse ou stress infelizmente é um grande problema atual mas nem sempre cuidado como deve. As exigencias da vida moderna, com muitas responsabilidades cobradas geralmente em periodos exiguos e a necessidade de ser eficiente e eficaz devido a disputa cada vez mais acirrada causa tensoes psiquicas que acabam se transformando em danos fisicos. É preciso estar sempre atento aos sinais do estresse. São eles:
se1- cansaço excessivo
se2- dores de cabeça
se3- enxaquecas em geral
se4- problemas musculares

Quando os sinais do estresse aparecem, devemos imediatamente repensar todos os problemas que nos envolvem e inicialmente dividi-los e classifica-los em uma das tres categorias:
dp1- que permitem solução pratica
dp2- que melhorarão com o tempo
dp3- que estão fora do seu controle

Concentre seus esforços nos problemas tipo dp1(que permitem solução pratica) e esqueça o restante. Os outros, dp2 e dp3, somente serão encaminhados com o tempo. Assim voce otimizará seus esforços, verá a solução de tudo que pode ser solucionado e se manterá mais relaxado e feliz.

Apenas para os problemas categoria dp1, encontre a solução usando pelo menos um dos passos a seguir:

1- identifique a causa do problema.
Pode ajudar examinando sua conduta social
examinar agora

2- movimente seu corpo
A maioria dos estressados trabalha ao redor de uma mesa. É preciso, no minimo a cada 60 minutos, levantar-se, dirigir-se a outro local ou simplesmente caminhar pelo corredor e fazer algum tipo de alongamento
exercite-se      elimine toxinas      flexibilidade

3- converse com outras pessoas cara a cara
Pode parecer ridiculo mas é isso mesmo. No mundo atual conversa-se muito por aplicativos mas quase nunca ao vivo com outras pessoas. É preciso fazer contato humano, principalmente com a familia.
Saude espiritual      saude social

habitos para o sucesso

4- converse sobre o(s) problema(s) que te afligem
Defina quem são seus amigos de confiança. Considere a oportunidade de conversar com eles sobre o problema. Uma visão "não emocional" da situação pode clarear o problema.

5- pesquise, busque ajuda
Voce precisa aumentar a visão do problema e do contexto em que ele esta inserido. É preciso estuda-lo desapaixonadamente. Existem bons sites e livros que te ajudarão na formação da solução mais adequada.
leia e pratique os varios textos

6- racionalise o uso do computador, telefone e da tv
Os maiores problemas atuais das familias e dos grupos sociais hoje é a necessidade(muitas vezes não realmente necessaria) de responder mensagens, acompanhar postagens, programas diversos, comentar, etc É urgente a necessidade de racionalisar o uso do computador, telefone e da tv.

7- alimente-se de forma saudavel
alimentação saudavel

8- beba agua suficientemente
Conheça mais sobre a agua no seu organismo

9- procure viver muito bem
leia e pratique os varios textos

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