Por que envelhecemos

Envelhecemos porque é um processo natural da vida. Mas precisamos entender o envelhecimento.

O envelhecimento acontece em dois campos distintos que não precisam e nem devem ter a mesma intensidade:
-- campo cronologico
-- campo biologico

O campo cronologico nos imputa a "idade civil". Para isto não tem remedio. Ou se morre cedo ou envelhecemos cronologicamente.

Ja no campo biologico podemos influenciar e retardar este envelhecimento. Antes de continuar esta leitura, vá ao aplicativo que calcula sua idade biologica e faça o teste para obter sua idade biologica. Depois volte e continue esta leitura, pois você obterá aqui conselhos para retardar seu envelhecimento biologico.

A sua idade biologica dependerá de basicamente de:
--o que você come
--como você come
--o que você bebe
--o que você respira
--o que você sente
--como você dorme
--como você se exercita
--como você toma sol

O que você come

Em linhas gerais você pode comer de tudo evitando margarina, alimentos artificiais e fazendo baixo consumo de carnes gordas, embutidos e preparados de farinha de trigo branco. Ideal e comer muita fruta e verdura, fazendo o seu prato o mais colorido possivel. Prefira comer a fruta "in natura" ao invez de tomar seu suco. Tanto quanto possivel coma tambem o bagaço da fruta pois assim estará ingerindo fibras para melhorar seu intestino. Evite excesso de sal e outros condimentos.

Como você come

você deve comer em pequenas porções, varias vezes ao dia, mastigando pausadamente e conversando assuntos leves ou praticando pensamentos leves. Ideal será comer 6 vezes ao dia e fazer a ultima refeição pelo menos duas horas antes de deitar-se para dormir.

O que você bebe

Evite muito alcool(maximo um calice de vinho ao dia), evite qualquer bebida enquanto se alimenta, elimine refrigerantes e bebidas açucaradas em geral, leite de animais e leite de soja. Tome pelo menos dois litros de agua ao dia e certifique-se que esta agua tem ph 7 ou maior. Sempre que possivel troque o suco de frutas por comer a propria fruta.

O que você respira

Evite qualquer tipo de fumo. Evite o mais que puder ar poluido e/ou faça sessões de respiração de oxigênio medicial. Certifique-se que suas vias respiratorias estejam sempre limpas.

O que você sente

A vida de todos nós tem momentos extressantes. Mas você precisa aprender a passar por estes momentos de forma positiva, ou seja sem que este stress cause danos ao seu organismo. Procure entender o momento e a situação, procure uma solução positiva para todas as partes envolvidas, não guarde magoas, enfim entenda que erros tanto você quanto os outros cometem e o importante é entende-los, corrigi-los e supera-los.

Como você dorme

Deixe fora do quato qualquer tipo de problema. Seu sono deve ser suave e reparador. você deve acordar descansado e bem disposto. Veja as horas de sono ideais para sua idade Prefira dormir no escuro total. Prefira radio-relogio à bateria aos ligados diretamente na rede eletrica. Tire da tomada aparelhos eletricos que ficam em "stand-by". Se roncar ou tiver apneia ou outro mal que nao permita o descanso reparador, procure um médico especialista.

Conheça mais profundamente a idade biologica

Como você se exercita

É preciso exercitar-se. Em geral quatro sessões leves por semana de 20 minutos cada, sendo duas de exercicio anaerobico e duas de exercicio aerobico. De preferencia estas sessões devem ser feitas descalço, com seus pés em contato com a terra e seu corpo ao sol.

Como você toma sol