O "Manual para vida longa saudavel e feliz" é uma coletanea de principios que os grandes especialistas em gerontologia pregam.
Muito simples de seguir e por isso mesmo vem sendo negligenciado no todo ou em parte.
Salve esta pagina e consulte-a todos os dias até que voce incorpore estes topicos e os faça de forma natural:
Porem, na media, cada grama:
-- beba agua
saber quanto devo beber por dia
-- coma mais vegetais e frutas
-- baseie sua conduta diaria nos 3Es
Energia
Entusiasmo
Empatia
-- tenha fe e ore cerca de 30 minutos/dia
-- faça atividades que estimulem seu cerebro
-- faça atividades fisicas
exercico fisico para cada idade
exercico para eliminar proteina toxica
flexibilidade corporal
-- relaxe em silencio pelo menos por 10 minutos/dia
-- durma tempo suficiente
quanto devo dormir
-- encontre sempre motivo para sorrir e faça outras pessoas tambem sorrir.
-- não compare sua vida com a dos outros
-- faça tudo com parcimonia
-- nao desperdice sua energia com fofocas
-- sonhe mais. Faça planos.
-- agradeça sempre pelo que voce possui
-- viva o tempo presente. o passado somente serve como experiencia
-- perdoe sempre. todos errram.
-- somente voce pode comandar sua felicidade
-- a vida é uma escola. Voce esta nela para aprender. Não repita de ano. Voce não precisa e nem deve ganhar todas as contendas da vida. Perca com bom humor e aprenda com as derrotas.
saude psiquica
qual seu nivel de felicidade ?
-- converse com mais pessoas. Tenha contatos em todas as idades.
-- o que os outros pensam de voce é um problema deles. Eles que carreguem esse fardo.
-- evite o stress.
-- trabalhe com parcimonia.
-- faça sempre o que voce julga ser correto e melhor para todos. Importe-se com as consequencias para os outros dos seus atos.
-- desfaça-se de tudo que deixou de ser util e importante na sua vida.
-- a situação sempre vai mudar, seja ela hoje boa ou ruim para voce. Sempre haverá espaço para ser feliz, independente do que vier.
-- independente de "como voce se sente", levante-se, tome um bom banho, arrume-se, mexa-se, busque bons pensamentos e va ser feliz.
-- mantenha seu coraçao sempre feliz e buscando a felicidade sua e dos outros.
habitos para seu sucesso
-- ao acordar faça uma prece de agradecimento
-- INDEPENDENTE DO SEU MOMENTO DE VIDA, A FELICIDADE PODE SEMPRE SER ACESSADA !!!
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